Насколько сигареты испортили ваши лёгкие?

Хотите проверить, насколько сигареты испортили ваши лёгкие?

Сделайте простой тест.

Задержите дыхание после обычного выдоха. Секундомер в помощь.

Результат:
- больше 40 секунд — неплохо, но есть куда стремиться
- 30–40 секунд — лёгкие уже страдают
- меньше 30 секунд — высокий риск ХОБЛ и других болезней

Теперь сделайте то же самое, но после глубокого вдоха.

Если результат не радует — не отчаивайтесь. Лёгкие восстанавливаются, когда перестают получать дозу смол и никотина.

Вот график восстановления для тех, кто бросает прямо сейчас:
- через 2 недели — кашель и мокрота уменьшатся
- через 1–3 месяца — объём лёгких вырастет на 15–20%
- через 9 месяцев — реснички в бронхах очистятся, инфекции будут цепляться реже
- через 10 лет — риск рака лёгких снизится в 2 раза

Что делать, если бросаете впервые?
- уберите пепельницы и зажигалки из поля зрения
- скажите друзьям и коллегам: «я больше не курю»
- в моменты тяги пейте воду или делайте 10 глубоких вдохов
- срываетесь? Не корите себя. Просто продолжите попытку завтра

Сделайте первый вдох без дыма уже сегодня. Ваши лёгкие скажут спасибо.

В рамках реализации федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» рассказываем вам как начать путь к здоровому питанию. 

#МинздравДНР #НацПроекты_МЗДНР #ПАЖ_МЗДНР